Домашний коктейль после тренировки

domashnij-koktejl-posle-trenirovki
Обновлено:

Вот уже два с небольшим года я занимаюсь хоккеем. После игры или тренировки хочется пить и иногда есть.В моих играх и тренировках есть специфика - они заканчиваются поздно. Иногда я возвращаюсь домой в 10-30, а иногда и в 00-30. Еда в это время, тем более в моём возрасте, мягко говоря не рекомендуется.Почитав разные советы и рекомендации, как поступать в такой ситуации, я сделал вывод, после тренировки нужно пить домашний коктейль.

Нашему организму требуется белок, как один из компонентов питания для полноценного функционирования. Если мы хотим нарастить мышечную массу или восполнить потери организма после тренировок белок просто необходим. Можно решить эту проблему восстановительным коктейлем после тренировки. Из каких компонентов он должен состоять. Конечно же из белка в любых его формах. Наверное самое доступное и распространённое это молоко, творог, кефир, яйцо, орехи. Для меня наиболее удобный вариант это творог и молоко. Необходимое дополнение витамины и клетчатка. Это фрукты, ягоды, мёд или соки. Для вкуса, аромата, пикантности - какао, ваниль,корица и даже красный острый перец.

Попробовав разные рецепты коктейля после моих тренировок , я остановился на одном. О нём вам и расскажу.

Вернувшись домой, я выпиваю 100 - 150 г воды комнатной температуры. После этого разбираю свой баул и развешиваю форму для просушки. На это уходит около 10 минут. Потом готовлю коктейль с молоком и бананом на это уходит ещё 5 минут. То есть между приёмом воды и коктейля интервал 15 минут.

Состав коктейля

sostav-koktejlya

  1. Творог 100г.
  2. Какао 1 столовя ложка.
  3. Половина банана, а иногда и весь, мелко нарезанный кубиками.
  4. 100 - 200 г молока из ВкусВилла.(Количество зависит от того как сильно я хочу пить).

komponenty-domashnego-koktejlya-v-blendere

Высыпаю в стакан блендера творог, на него сыплю какао. Банан крошу на мелкие кусочки и то же в стакан блендера. Заливаю молоком и взбиваю 2 -3 минуты.

Получается коктейль, который утоляет и жажду, и голод. Кроме того в его состав входят элементы необходимые организму после физических нагрузок. А мне ещё и очень нравится этот коктейль.

Жена подшучивает: "Ты что, без этого теперь не можешь?"

Попробуйте может быть и вам понравиться.

Напишите ваше мнение о моём коктейле. Поделитесь вашими рецептами. Буду очень благодарен.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение